Heaven's Exercise Blog!

６月のスケジュール

気持ちのいい、過ごしやすい季節になりました。
ヨガやファットバーナーでカラダを動かし、スリムで
美しいカラダ作りをしませんか？
ファットバーナーでは夏に向けて健康的なダイエットで減量を目指します。
さあ、始めましょう。

お家ヨガ
　毎週水曜日　１１：００〜１２：３０、１９：００〜２０：３０
　毎週金曜日　１１：００〜１２：３０
　（１５日金曜日はお休みです）
　土曜日クラス　２日、１６日　１４：００〜１５：３０

ダンススタジオ（島森書店２階）毎週火曜日
　１０：００〜１１：００　ファットバーナー
　１１：１５〜１２：１５　やさしいヨガ
ヨギックアーツ　青空空間（七里が浜）
　１１日（月）、２４日（日）、２５日（月）　１０：００〜１１：００

皆様のお越しを心よりお待ちしています。
　
　ご予約、お問い合わせ
　　　０９０ー６５４２ー２９０９
　　　kumi @kamakuranet .ne.jp
　　　heavens exercise へッペル　久美

休講について

皆様、お元気ですか？

今度の２３日水曜日の夜１９：００からのレッスンは急用の為、お休みです。
よろしくお願いします。

5月のスケジュール

今年は少し遅めの花見。とても綺麗でしたね。
ちゃんと季節は流れているな〜って思いました。

さて、５月のスケジュールです。
おうちヨガ（へッペル邸）
　毎週水曜日、１１：００〜１２：３０　　夜　１９：００〜２０：３０
　毎週金曜日、１１：００〜１２：３０
　土曜日、１２日、２６日　１４：００〜１５：３０
　（注、４日（金）はお休みです。）
ダンススクール（島森２F）
　毎週火曜日、１０：００〜１１：００　ファットバーナー　脂肪燃焼してシェイプアップしましょ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　う。
　　　　　　　１１：１５〜１２：１５　やさしいヨガ
ヨギックアーツ（青空空間　七里が浜）
　第２、第４月曜日　１０：００〜１１：００

今月のテーマは『解放』です。
　執着を手放して、内側の世界を大きく開いて羽ばたきましょう。
皆様のお越しを心よりお待ちしています。
　

　Heavens'exercise へッペル　久美
　　　　　　　　　　０９０−６５４２−２９０９
　　　　　　　　　　kumi@kamakuranet.ne.jp
　

４月のスケジュール

やっと春らしくなって来ましたね
そろそろ重いコート脱いでヨガやりませんか？

さて４月のスケジュールです。

おうちヨガ（へッペル邸）
　　毎週水曜日、金曜日１１：００〜１２：３０（１３日は研修の為、お休みです）
ダンススタジオ（島森２F）
　　毎週火曜日
　　１０：００〜１１：００　ファットバーナー
　　１１：１５〜１２：１５　やさしいヨガ
元気になるヨギックアーツ（青空空間　七里が浜）
　　第２、第４月曜日
　　１０：００〜１１：００
New クラス
　　毎週水曜日１９：００〜２０：３０（９０分）
　　7日、２８日（土曜日）１４：００〜１５：３０（９０分）
　　
お仕事をされている方も来て頂きやすいように、夜と土曜日にクラスを増やしました。　　　
　　　ふるってご参加下さい。お待ちしています。
今月のテーマは『決意』です。
　４月ぽかぽか暖かく、カラダも心もわくわく。いろいろな可能性を広げて行きましょう。

　　皆様のお越しを心よりお待ちしています。

ヘブンズエクササイズ
へッペル　久美　
０９０−６５４２−２９０９
kumi@kamakuranet.ne.jp



　　



　　

塩麹

今流行の塩麹。
私がこれを知ったのは、昨年の四月頃だったかな？
でも使い方が今ひとつ解らず、そのままになってました。
しかし、最近瓶詰が出始め、買ってみました。
お肉、お魚、野菜、豆腐。何でもいつもより美味しくなるのだ〜。
塩を使うところにすべて塩麹。私の秘密兵器。
子供達にも大受け。子供達が喜ぶ姿をみると、この上なく嬉しい。
さて、明日は何作ろうかな？

３月のスケジュール

ほのかに、春の兆しを感じる今日このごろ。
近所の梅の花が咲き始めました。
重いコート脱いで出かけてみませんか？（キャンディーズの春一番）
ワクワクさせてくれる大好きな曲です。

さて3月のスケジュールです。
ヨギックアーツ　１２日、２６日（月）１０：００〜１１：００　七ヶ浜　青空空間
ファットバーナー　6日、１３日，２７日（火）１０：００〜１１：００　島森２階
　　　　　　　やさしいヨガ　　　6日、１３日、２７日（火）１１：１５〜１２：１５　島森２階
おうちヨガ　　毎週水曜日、金曜日　１１：００〜１２：３０　ヘッペル邸
　　　　　　　　注）今月のおうちヨガは、１６日（金）がお休みになります。
　　　　　　　　　　また、島森２階のダンススクールも２０日（火）がお休みです。
　　　　　　　　　　よろしくお願いします。

今月のテーマは『受け入れる』です。その部分を探りながらヨガをやって行きましょう。
お問い合わせは、kumi@kamakuranet.ne.jp
　　　　　　　　　 090-6542-2909
　　　　　　 　　　 へッペル　久美　
　　　　　　　　お気軽にお問い合わせ下さい。お待ちしています。　
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

２月のスケジュール

皆さんお元気ですか？一段と寒さが増しましたね。
ヨガでカラダの内側からポカポカ暖まりませんか？
ヨギックアーツ　第２、第４月曜日　１０時〜１１時　青空空間（七里ケ浜）
おうちヨガ　毎週水曜日、金曜日　１１時〜１２時半　へッペル邸
ファットバーナー（１０時〜）、ヨガ（１１時１５分〜）　毎週火曜日　ダンススクール（島森2F）

お問い合わせ、ご質問は　０４６７−２５−４５５３　まで。

来月のテーマは『身を委ねる』です。そこを探りながらアーサをして行きましょう。

皆様のお越しをお待ちしております。

へッペル　久美

お休みのお知らせ

皆さん、お元気ですか？
寒くなりましたね。

来週からお休みを頂きます。
来年は１月10日（火）から始めます。
尚、１月４日は１１：００から太陽礼拝を１０８回行います。
お時間ある方、チャレンジしようと思われる方お待ちしています。
ドネイション制です。ご予約をお願いします。

クラスのお休みについて

皆さん、いかがお過ごしですか？

今週のエアロビクス、ヨガのクラスをお休みさせていただきます。
また、来週お待ちしています。

いつもありがとうございます。

　　

11月のスケジュール

すっかり、秋めいてきましたね。
今年も後二ヶ月を残すところとなりました。

さて、１１月のスケジュールです。
　おうちヨガ　毎週水曜日、金曜日１１：００〜１２：３０　ヘッペル宅
　エアロビクス　毎週火曜日　１０：００〜１１：００　鎌倉ダンススクール　
　やさしいヨガ　毎週火曜日　１２：００〜１３：００　鎌倉ダンススクール
　ヨギックアーツ　第２、第４月曜日（14日、２８日）１０：００〜１１：００
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青空空間（七里が浜）
　
　今月からエアロビクスは島森書店２Fの鎌倉ダンススクールで行います。お友達にもお知らせ下さい。
　
場所等ご不明点はお気軽にご連絡下さい。
　℡　０９０−６５４２−２９０９
　e-mail kumi@kamakuranet.ne.jp
　　　 へッペル　久美


　　

今日は新月

今日は新月。
新しいことを始めるのに良い日。
紙に願い事を１０個書いてそれが叶って行くのを見て行くのが楽しい。
今日は何書こうかな？
新しく始めるのにも良い日。
なんかワクワクしてくるな〜。

太陽礼拝の効果

痩せたね〜。
最近良く言われる言葉。
本当かな？体重計に乗ってみる。
わ〜っ！！４キロ減ってる。
特にダイエットらしきものはしてない。少し変えたと言えば
７月から毎日朝太陽礼拝を続けて来たこと。腕や足の形も変わってきました。
すごい効果。皆さんもお試しあれ！！

太陽礼拝の効果

痩せたね〜。
最近良く言われる言葉。
本当かな？体重計に乗ってみる。
わ〜っ！！４キロ減ってる。
特にダイエットらしきものはしてない。少し変えたと言えば
７月から毎日朝太陽礼拝を続けて来たこと。腕や足の形も変わってきました。
すごい効果。皆さんもお試しあれ！！

太陽礼拝の効果

痩せたね〜。
最近良く言われる言葉。
本当かな？体重計に乗ってみる。
わ〜っ！！４キロ減ってる。
特にダイエットらしきものはしてない。少し変えたと言えば
７月から毎日朝太陽礼拝を続けて来たこと。腕や足の形も変わってきました。
すごい効果。皆さんもお試しあれ！！

太陽礼拝の効果

痩せたね〜。
最近良く言われる言葉。
本当かな？体重計に乗ってみる。
わ〜っ！！４キロ減ってる。
特にダイエットらしきものはしてない。少し変えたと言えば
７月から毎日朝太陽礼拝を続けて来たこと。腕や足の形も変わってきました。
すごい効果。皆さんもお試しあれ！！

出会い

ヨガフェスタで知り合った、美希ちゃん。
愛知県から来ててびっくり。
そしてその後２、３日してわざわざ私のヨガのクラスを受けに鎌倉まで来てくれました。
本当に遠くから来てくれて感謝感謝です。
ここ２、３年びっくりするぐらい目まぐるしく新しい出会いがある。
その一つ一つの出会いが貴重で、財産である。
明日はどんな方と会えるのだろう。
わくわくドキドキ楽しみだ

ヨガフェスタ

行ってきました。ヨガフェスタ。
いろんな先生に会え、楽しい仲間と一緒にヨガができて、
とても充実した連休でした。
ジュール先生とちほちゃんバリー先生とちさちゃん、ちさちゃんは京都からわざわざ来てるの。いつもすごいパワーです。

10月のスケジュール

まだまだ、暑い日が続いていますが、皆様お元気ですか？
さて、１０月のスケジュールです。

おうちヨガ（ヘッペル邸）　１１：００〜１２：３０
　１０月５、１２、１９、２６日（毎週水曜日）
　１０月７、１４、２１、２８日（毎週金曜日）
ファットバーナー（見田体育館）９：４５〜１０：４５
　１０月３日（月）、１０月１１日（火）、１０月１７日（月）
やさしいヨガ（島森書店２Fダンススクール）１２：００〜１３：００
　１０月４、１１、１８、２５日（毎週火曜日）　
ヨギックアーツ（青空空間、七里ケ浜SEIYU隣）
　１０月８日（土）１２：３０〜１３：３０
　１０月３１日（月）１０：００〜１１：００

お知らせ
　見田体育館でエアロビクスをやってまいりましたが、場所を抽選会での　
　場所取りが、難しくなって来ましたので、１０月２５日（火曜日）１０：００より、島森書店２F
　ダンススクールで始めることになりました。駅からも近く、綺麗なスタジオです。
　詳しくは０９０−６５４２−２９０９ヘッペル久美までお問い合わせ下さい。

お友達お誘いの上、お気軽にお越し下さい。
　皆様のお越しを、心よりお待ちしています。

heavens`exercise ヘッペル　久美
　０９０−６５４２−２９０９
　kumi@kamakuranet.ne.jp


　

レッスン日変更について

予定していた明日８月２６日のおうちヨガは休講です。
その振替として、９月の２日（金）の１１：００〜１２：３０まで
おうちヨガをやりますので、是非来て下さいね。

お待ちしています。

ヘッペル　久美

９月のスケジュール

毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？
こんなときこそ、カラダを動かしてリフレッシュしませんか？

ファットバーナー（見田体育館）
　1日（木）１３：１５〜１４：１５
　１３日（火）、２０日（火）９：４５〜１０：４５

おうちヨガ（ヘッペル邸）
　７、１４、２１、２８日（水）１１：００〜１２：３０
　９、１６、２３、３０日（金）１１：００〜１２：３０

やさしいヨガ（島森書店２F、ダンススクール）
　６、１３、２０、２７日（火）１２：００〜１３：００

ヨギックアーツ（青空空間、七里ヶ浜SEIYU隣）
　１９、２６日（月）１０：００〜１１：００

キャンドルヨガ（ヘッペル邸）
　１７日（土）１９：００〜２１：００

お問い合わせ、ご予約
　kumi@kamakuranet.ne.jp
　 090-6542-2909
　 0467-25-4553
　 heaven's exercise ヘッペル　久美

　皆様のお越しを心よりお待ちしています。
　

８月のスケジュール

皆さん、いかがお過ごしですか？
エクササイズで、暑さに負けない強いカラダと心を作って行きましょう。

さて、８月のスケジュールです。
見田体育館（ファットバーナー）９：４５〜１０：４５　　　　　
　　　1日、８日、23日、３０日
おうちヨガ（ヘッペル宅）１１：００〜１２：３０
　　　３日、１０日、１７日、２４日（水曜日）
　　　５日、１２日、１９日、２６日（金曜日）
　　　　注：３１日はお休みです。
やさしいヨガ（島森書店２F、ダンススクール）
　　　毎週火曜日　１２：００〜１３：００
　　　２日、９日、１６日、２３日、３０日
ヨギックアーツ（青空空間、七里ケ浜）１０：００〜１１：００
　　　２２日（月曜日）

皆様のお越しを心よりお待ちしています。

　連絡先：０９０−６５４２−２９０９　
　　　　　　　　　へッペル　久美

マクロビ料理教室

蒸しますね。

７月８日（金）に予定していたマクロビ料理ですが、
先生ご懐妊のためキャンセルとさせていただきます。
ご予約いただいてた皆様、本当に申し訳ありません。
また、楽しい企画を考えていきますので、楽しみにしていて
下さいね。
なお、８日（金）の１９時からは予定通り、キャンドルナイトヨガを行います。
お友達お誘いの上お越し下さいね。
皆様のお越しを心よりお待ちしています。

　　ヘブンズエクササイズ
　　　　ヘッペル　久美

鎌倉野菜

うちは、鎌倉市場のすぐ近くにある。
しかし、あまり利用していなかったが、最近目覚めた。
やっぱり、新鮮で美味しい。
新鮮なまま食べたいので、今日使う分ぐらいを買う。
今日は何にしようかな？

エマ先生

昨年初めてエマ先生のヨガのクラスをうちの旦那さんと受けた。
とても気持ちのよいビンヤサで旦那さんも大のお気に入り。
今回WSを受けるのを楽しみにしていました。
先生はスペインに住んでいらっしゃいます。でもインドも数ヶ月、日本も数ヶ月過ごす、
とても素敵な憧れる生活なのだ。チャーミングでしかも癒されます。

爽やか笑顔

いつも、ヘブンズを応援してくれている皆さん。
毎週熱心にエクササイズに励んでいます。
終わった後のさわやかな笑顔は本当に輝いていて素敵です

息子の誕生日

はや、１４歳。
元気に大きくなーれ！！

我が家の植物達

今年は自分で野菜を栽培してみようとトマトやなすを植えてみました。
元気にすくすくと育つ野菜たち。見てよし、食べてよし。楽しみだな〜。

お花はいつもお世話になっている徳永智子さんの作。ハーブの鉢植えも作ってくれました。
みんなに助けられてるなーって実感。ありがとう。智子さん。

７月のスケジュール

蒸し蒸しし始めましたね。
エクササイズやカラダにいい食事で夏を乗り切りましょう。
７月も盛りだくさんです。

７月のスケジュール

ファットバーナー（見田体育館）９：４５〜１０：４５
　　　5日（火）、１９日（火）、２６日（火）

おうちヨガ（ヘッペル邸）１１：００〜１２：３０
　　　６日、１３日、２０日、２７日（すべて水曜日）
　　　１５日、２２日、２９日（すべて金曜日）

ヨギックアーツ（青空空間、七里ヶ浜seiyu前）１０：００〜１１：００
　　　２５日（月）　予約　０４６７ー３９ー２７７５

やさしいヨガ（島森書店２F ダンススタジオ）１２：００〜１３：００
　　　５日、１２日、１９日、２６日（すべて火曜日）
　　　　　　　　　　予約　０４６７−２３−８５８３

イベント

　キャンドルナイト　ヨガ
　　　　８日（金）　１９：００〜２１：００　
　　　　　　参加費：３０００円（飲み物／おつまみ付き）
　　　　キャンドルのやさしい光の中で、ゆったりとしたヨガを楽しみましょう。
　　　　ヨガの後は、皆さんでお茶やワインなどを飲みながら楽しくお話ししましょう。　　

　マクロビ料理教室
　　　　８日（金）　１０：３０〜１３：００
　　　　　　参加費：４０００円　（要予約　６名まで）
　　　　＊大好評頂いている中村美由紀先生のマクロビ。
　　　　　今回は塩麹の作り方に始まり、またまた美味しくてカラダに良さそう！
　　　　
　　　　メニュー
　　　　　　パンとパスタ
　　　　　　　　オーガニックのパスタを使ってカラダにやさしい＆ヘルシーです。
　　　　　　　　そして、パンは玄米お粥を使って焼き上げる無発酵なので、食べたいと
　　　　　　　　思ったときに手軽に焼けるパンです。スィーツはアイスにホットソースをかけて！
　　　　　　　　想像するだけでも美味しそう！
　　　　　　
　　　　　　皆様のお越しを心よりお待ちしています。

　　　　　　　　

6月のスケジュール

さわやかな,清々しい日が続き来ますね。

６月のスケジュールです。

　見田体育館　（ファットバーナー）９：４５〜１０：４５
　　　7日（火）、１４日（火）、２０日（月）、２８日(火）

　おうちヨガ　（ヘッペル邸）１１：００〜１２：３０
　　　1日、８日、１５日、２２日（水）
　　　3日、10日、24日（金）
　
　ヨガ＆ランチ会　１１：００〜１３：００
　　　１７日（金）　定員１０名　　会費　２５００円
　　　　＊ヨガでカラダと心をほぐし、カラダに優しいお食事でゆっくりお話を一緒に楽しみません　　　　　か？
　　
　やさしいヨガ（島森書店二階　ダンススタジオ）
　　　7日、14日、２１日、２８日（火）　１２：００〜１３：００
　
　みなさんのお越しを心よりお待ちしています。


　連絡先　０４６７−２５−４５５３
　　　　　０９０−６５４２−２９０９
　　　　　kumi@kamakuranet.ne.jp
　　 　 　 ku-chanfitness@ezweb.ne.jp
　　　　　ヘッペル　久美

塩麹

最近、日本の古くから伝わる食の知恵に興味があります。
今回のマクロビではこの塩麹を使った料理を教えて頂きました。
そして、はやりの食べるラー油。辛すぎず、ごぼうなども入って、
ヘルシーなものです。しかし、ご飯が止まらないのがたまにきず。
今日も元気な美由紀先生。お豆腐って、凍らせると食感が違って美味しいのね。